Encontro 1
Perceber
Entenda sinais de ativação e reconheça como o estresse e a tensão aparecem no corpo, nos pensamentos e nas escolhas.
Uma jornada de presença e prática
30 dias para soltar a tensão do corpo e cultivar mais calma no cotidiano
Quatro encontros online e ao vivo, práticas curtas entre as sessões e acompanhamento próximo para você reconhecer a tensão no corpo, compreender melhor seus estados e construir uma rotina possível.
Quero conversar
Como funciona
Um método para aprender fazendo
O Projeto CALMA combina saberes tradicionais, educação sobre o sistema nervoso, liberação de tensão corporal e práticas guiadas. Em vez de fórmulas rígidas, você experimenta recursos e reconhece quais deles fazem sentido para sua rotina.
Os encontros acontecem em grupos pequenos ou de forma individualizada, em ambiente respeitoso e acolhedor. Você participa de onde estiver e recebe orientações simples para praticar durante a semana.
- Encontros online e ao vivo
- Práticas compatíveis com uma rotina real
- Espaço para dúvidas e integração
Sua jornada
Quatro encontros, um percurso contínuo
Encontro 2
Regular
Experimente respiração, movimento e atenção como recursos de regulação para diferentes momentos do dia.
Encontro 3
Sustentar
Organize práticas breves e realistas, reconhecendo obstáculos sem transformar o autocuidado em cobrança.
Encontro 4
Integrar
Reúna aprendizados, revise o que funcionou e desenhe um plano pessoal para continuar praticando.
Para quem é
Para quem deseja construir um cuidado mais consciente
A jornada pode fazer sentido se você vive dias intensos, sente o corpo tenso (pescoço, ombros), percebe dificuldade de desacelerar ou quer desenvolver uma relação mais atenta com corpo, mente e emoções.
Não é necessário ter experiência com meditação. Todas as propostas são apresentadas de maneira progressiva, com liberdade para respeitar seus limites.
Um complemento de bem-estar
O Projeto CALMA tem caráter educativo e não promete cura, diagnóstico ou tratamento. Ele não substitui acompanhamento médico, psicológico ou fisioterapêutico.
Dê o próximo passo
Quer saber quando começa a próxima turma?
Converse com a equipe, tire suas dúvidas e veja se o Projeto CALMA combina com o seu momento.